مجله رنگ | مجله الکترونیکی طراحان گرافیک ایران

راهنمای حفظ سلامتی برای طراحان

ترجمه:ریحانه دقیقیان

از قلم خود فاصله بگیرید و از کامپیوتر خود دوری کنید!
طراح بودن می‌تواند خطری بزرگ برای سلامت شما باشد. شغلی که به آن عشق می‌ورزید می‌تواند صدمه‌ی جدی به بدن و مغز شما وارد کند.
بعضی از شما پیش‌تر نیز به این مطلب آگاه بوده‌اید. ما با استفاده از آمارگیری در رسانه‌های جمعی دریافتیم که چگونه شغل افراد بر سلامت آن‌ها تأثیر می‌گذارد. اطلاعاتی که به‌‌دست آورده‌ایم از این قرار است:
نتایج نشان می‌دهد ۱۵ درصد افراد با مشکل کمر درد، ۱۵ درصد با سردرد و میگرن، ۱۳ درصد با مشکلات مربوط به چشم، ۱۱ درصد با مشکل دردهای مداوم استخوانی و عضلانی مانند سندرم مجرای مچ دست، ۶ درصد با مشکل چاقی مفرط و ۵ درصد با مشکل اختلال در جریان گردش خون مواجه هستند.
مشکلات جدی دیگری نیز برای افراد به‌وجود آمده بود. ۱۷ درصد از شما مواجهه با مشکلات روحی مانند استرس و افسرگی را گزارش داده بودید. ۱۲ درصد از اختلال در خواب و ۷ درصد از مشکلات ایجاد شده در رابطه‌شان با همسر، نامزد یا زوج خود رنج می‌برند.

داستان چیست؟ و مهم‌تر از آن چه تدبیری می‌توان اندیشید؟ دکتر گیل کنمن، استاد سلامت روانی در مشاغل و مدیر مرکز پژوهش روانشناسی کاربردی در دانشگاه بِدفُردشِر است. او در زمینه تأثیر شغل بر سلامت جسمی و روانی افراد مطالعات گسترده‌ای داشته است.

علاقه‌ی مفرط به کار
خانم کنمن معتقد است احتمال ابتلا به یک سری مشکلات خاص در افراد خلاق بسیار بالاست، چون ما –طراحان- به شغل خود علاقه‌مند هستیم. او می‌گوید: «این افراد به‌صورت مداوم با کار خود درگیر هستند و گویی به‌جای هوا شغل خود را تنفس می‌کنند.»
همان‌طور که دکتر کنمن می‌گوید «زمانی که شما به‌صورت کامل و مطلق غرق شدن در آن‌چه که انجام می‌دهید را تجربه می‌کنید و زمانی که توقعی که از شما می‌رود کمی بیشتر از توانایی شماست، ممکن است به لحاظ اجتماعی برایتان رضایت‌بخش باشد اما هم‌زمان تهدیدی برای سلامتی شماست.»
او ادامه می‌دهد: «شما در حین کار به گذر زمان آگاه نیستید، متوجه گرسنگی خود نمی‌شوید و متوجه نمی‌شوید که به شکل ناراحتی نشسته‌اید.» اگر به‌صورت طولانی مدت در پوزیشن نامناسبی بنشینید یا محل نشستن‌تان راحت نباشد، زودتر از آن‌چه که باید با کمردرد و دردهای مداوم عضلانی و استخوانی آشنا خواهید شد.

۱. توجه کنید
با اندکی توجه می‌توانید از آسیب‌های زیادی پیشگیری کنید. این توجه عبارت است از استفاده از یک صندلی استاندارد، محیط کار مناسب و میز مرتب، نور مناسب، موس کامپیوتری که راحت در دست قرار گیرد و نشستن به‌گونه‌ای که کمر راست باشد و زاویه مناسبی در زانو تشکیل شده باشد. با این وجود بزرگ‌ترین خطری که طراحان را تهدید می‌کند ورزش نکردن است.
اگر تنها کار می‌کنید یا در یک تیم بسیار کوچک مشغول به کار هستید، مجموعه‌ای از عواملی مانند مهلت‌های کوتاه برای تحویل پروژه و ساعات کار طولانی باعث می‌شود نتوانید زمان یا انگیزه کافی برای درست خوردن و مرتب ورزش کردن بیابید. این شیوه زندگی بسیار خطرناک است به‌خصوص اگر زمانی که به خانه می‌روید به‌جای این‌که برای تناسب اندام خود کاری بکنید جلوی مانیتور دیگری لم داده و استراحت کنید.
نتیجه‌ی داشتن رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن شامل چاقی مفرط، دیابت نوع دو، اختلال در گردش خون، کم درد و گردن درد، بیماری قلبی و بالا رفتن احتمال ابتلا به بعضی از سرطان‌هاست.

۲. حین کار ورزش کنید
بعضی از طراحان و افراد خلاق به این نتیجه رسیده‌اند که بهترین راه برای انجام فعالیت‌های فیزیکی، ورزش کردن هنگام کار است یا دست کم به‌جای این که روی صندلی بنشینند ایستاده کار کنند.
کسانی که طرح میز تحریرهای ایستاده و میز تحریرهای تردمیل را داده‌اند -این میزها همان‌طور که از اسم‌شان پیداست میز تحریرهایی هستند که روی تردمیل نصب شده‌اند- می‌گویند این میزها کمک می‌کنند تا کالری بسوزانید و عمر طولانی‌تری داشته باشید. اما منتقدان می‌گویند تمام طول روز روی پا ایستادن بیماری‌های شریانی و واریس را سبب می‌شود و اگر ایستادن فرد صحیح نباشد کمردرد و دردهای مفصلی و عضلانی را در پی خواهد داشت.

ادامه دارد...
لینک

زمان انتشار: ۲۱:۳۸ ۱۳۹۵/۹/۲۸

ارسال نظر

نام و نام خانوادگی

ایمیل

قوانین ارسال نظر

نظراتی که حاوی توهین باشند، منتشر نمی‌شود
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید

متن

راهنمای حفظ سلامتی برای طراحان

ارسال نظر

درباره ما

پست های اتفاقی

راهنمای حفظ سلامتی برای طراحان

ارسال نظر

درباره ما

پست های اتفاقی

خبرنامه